Para o funcionamento adequado do nosso corpo é necessário nutrientes essenciais como as vitaminas, proteínas, carboidratos, gorduras e minerais; nutrientes essenciais que são fornecidos através de uma dieta equilibrada. 

Uma alimentação adequada ajuda na prevenção de doenças crônicas, fortalecendo nosso sistema imunológico, responsável pela nossa defesa e melhora da capacidade cognitiva.

Uma boa nutrição também desempenha um papel importante no controle do peso corporal, prevenindo a desnutrição e o sobrepeso, que são fatores que desencadeiam uma série de doenças.

Uma alimentação adequada deve incluir todos os grupos nutricionais, promovendo longevidade, prevenindo doenças e melhorando a qualidade de vida como um todo.