Atividades
físicas
A atividade física desempenha um papel fundamental na nossa saúde e bem-estar. É sempre importante consultar um profissional da saúde e um educador físico antes de iniciar para evitar qualquer tipo de lesão, principalmente se você tiver condições médicas pré-existentes ou se estiver sedentário há muito tempo.
Benefícios da Atividade Física
SISTEMA CARDIOVASCULAR
A prática regular de atividade física melhora a circulação e fortalece o coração, diminuindo o risco de doenças cardiovasculares como a hipertensão arterial e o risco de AVC (Acidente Vascular Cerebral).
FORTALECIMENTO DOS OSSOS
Atividades como corrida e musculação ajudam no fortalecimento ósseo, prevenindo a perda da massa óssea e reduzindo o risco de osteoporose.
DIMINUIÇÃO DO RISCO DE DOENÇAS CRÔNICAS
A atividade física diminui o aparecimento de doenças como o Diabetes tipo II, Síndrome Metabólica, Doença Pulmonar Obstrutiva Crônica (DPOC) e até mesmo certos tipos de câncer como o de cólon e mama.
ENERGIA E RESISTÊNCIA FÍSICA
Nosso corpo se torna mais eficiente na utilização de oxigênio e nutrientes, melhorando a capacidade aeróbica e a resistência física, resultando em maior energia e disposição para as atividades rotineiras.
QUALIDADE DE SONO
A prática de atividade física diária, ajuda a regular o sono, melhorando a sua qualidade e duração, contribuindo para um descanso adequado e uma sensação revitalizante ao acordar.
CONTROLE DO PESO
A atividade física possibilita a aceleração do metabolismo, o que faz com que aumente a massa muscular, aumentando a queima de calorias e diminuindo a quantidade de gordura corporal.
AUTOESTIMA E BEM-ESTAR
Possibilita o aumento na liberação de endorfina, hormônio responsável pela sensação de prazer. Além dos resultados que traz na aparência física, aumenta a autoestima e confiança, melhorando a percepção sobre si mesmo.
Calculadora de IMC
